Utvecklas emotionellt i relationer
Emotionellt medveten
Workshops och onlinekurs om känslor och relationer
Hej - Jag utvecklar en ny verksamhet Emotionellt medveten. Skälen är att jag har arbetat med psykologi och terapi i många år, och jag ser att många terapier och kurser handlar om tankar och beteenden medan kunskaper om känslolivet saknas.
Vi människor har ett emotionellt system som underskattas. Ofta kan jag höra att "jag har så mycket känslor" men vad jag ser är oro och någon slags splittring. Känslor är mer klargörande och berättar mycket om oss själva och vad vi behöver. Likaså kan känslolivet upplevas som rikt och vitaliserande. Känslolivet är mer en tillgång än ett hinder för att förstå oss själv och andra.
Skriv gärna upp dig för att få nyhetsbrevet om känslor och relationer. Du får även först av alla veta när kurser och workshops släpps. Anmälan kan göra längre ned på sidan.
Vänliga hälsningar
Maria Sandgren
Leg psykolog, fil dr psykologi
Utbildare, affektfokuserad terapeut
Psykologiskt forum, Stockholm
Hemsida: Psykologiskt forum
Instagram: Emotionellt medveten
Känslor, emotioner, affekter - Vad berättar de för oss?
Upplevelser av känslor
Vi har ett emotionellt system som fungerar helt självständigt men som vi ofta inte är medvetna om. Känslor känns i kroppen, och vi kan ha tankar om vad vi känner. En känslomässig upplevelse består av fysiologiska reaktioner t ex uppvarvning och en psykologisk upplevelse av en känsla (som glad eller arg).
Vad vi upplever är en subjektiv upplevelse med kroppsliga reaktioner och där beteende följer t ex att man säger något.
Hur vi processar känslor och uttrycker dem i relationer skapar våra relationer. Det visar sig i hur vi 'connectar' med andra och även i hur vi reparerar när det blivit skav eller konflikt i relationen.
Om vi föreställer oss på känslor även som information och inte enbart positiva eller negativa erfarenheter hjälper oss att navigera och skapa 'connections' med andra.
Känslor i vardagen
Känslor är hjälpsamma för oss. De ger oss information om vad som händer i relationer och miljön omkring oss. De motiverar vårt beteende och underlättar socialt samspel.
Exempel på hur känslor guidar oss: Är vi glada så engagerar vi oss och 'connectar' med andra. Upplever vi däremot rädsla blir vi vaksamma och kan mobilisera oss för att hantera hot och orättvisor. Vi kan dra oss undan eller bemöta vad som oroar.
Vi kan reagera med en rad olika känslor som glädje, ledsnad, ilska, rädsla och överraskning. Tillsammans med en värderande tanke så kan känslor som stolthet, skuld, svartsjuka och kärlek uppstå.
Känslor är sociala till sin karaktär och både speglar och skapar våra relationer. En del känslor stärker närheten mellan människor, medan andra ökar distansen.
Att lära sig om känslor
Att lära sig om känslor är ett sätt att förstå mer om hur det är att vara människa och låta känslor vara till nytta.
Känslor flukturerar hela tiden. Ibland upplever vi starka och kaotiska känslor som kan vara svåra att hålla tillbaka. En del är vana att hålla igen kring sina känslor och stänger ned. Hur vi förmår processa och uttrycka känslor är av betydelse för hur vi kan ta tillvara på relationer och vår omvärld.
För att förstå mer om känslor behöver man lära sig om vad känslor är och relatera detta till egna känslor och till olika situationer.
På denna kurs ges kunskap och olika slags uppgifter för att öka självkännedom och kunna ta vara på känslors betydelse i våra liv.
Skriv gärna upp dig för nyhetsbrevet och få först av alla information om framtida workshops och onlinekurser. Läs gärna mer nedan >>>>>
Om Vårkursen - Start januari 2026
Vårkursen ger dig kunskaper och perspektiv på känslors betydelse för relationer, närhet, hälsa, välbefinnande och kreativt flöde.
Kursupplägg under bearbetning - här en outline!
Kursen ges online (webinarier + ett personligt digitalt konto) i två delar: del I januari - februari och del II april - maj. De som deltar på kurserna kommer att få ökad självkännedom, kunskaper och vidgade perspektiv på känslors betydelse i deras liv och relationer.
* Kursen vänder sig till personer som är intresserade att lära sig hur känslor, tanke och beteende skiljer sig åt och även överlappar, hur känslor vägleder mer än vad man kan förvänta sig, hur vår identitet är länkad med känslor, hur känslor får oss att närma och avlägsna oss andra, hur känslor och stressreaktioner skiljer sig åt m m - allt baserat på psykologisk forskning. ,
* Deltagarna kommer att lära sig att identifiera känslor hos sig själv och andra, hur känslor och tankar kan samspela (eller inte), hur ett reflekterande förhållningssätt bör uppfatta känslor (och inte bara tankar och beteende) för att stärka välbefinnande och motivation.
Nyhetsbrev från Emotionellt medveten
Jag mejlar dig gärna nyhetsbrevet 1-2 ggr/månad om känslor och relationer. Allt material är baserat på psykologisk forskning.
Du får även först av alla information om framtida workshops och kurser.
Det går bra att avprenumerera närsomhelst.
Om Emotionellt medveten och mig!
Jag har arbetat med psykologi hela mitt yrkesliv som behandlande psykolog, forskare och med undervisning. Det har ofta slagit mig hur forskningen ligger flera steg före vad som lärs ut på utbildningar och kurser. Dessutom utvecklas området om emotioner mycket snabbt.
Andra områden är också intressanta och värdefulla t ex att känna till våra tankemönster samtidigt som hur vi tänker är mer eller mindre kopplat till vad vi känner och behöver.
Vill du veta mer om mig, läs gärna på min hemsida Psykologiskt forum.
Önskar du komma i kontakt med mig, så kan du mejla mig här.
Följ mig gärna på IG Emotionellt medveten där jag skriver om känslor och relationer, ibland i form av små dialoger.