Psykologiskt forum
Emotionellt medveten
#emotionelltmedveten
Om känslors betydelse
Välkommen!
Jag har arbetat med psykologi och terapi i många år. Ett mönster återkommer: vi pratar gärna om våra tankar och beteenden – men mer sällan om våra känslor.
Det är ett gap jag vill fylla.
Vi människor har ett emotionellt system som är mer kraftfullt än vi tror. Många beskriver sina känslor som ett problem – för starka, för svåra att hantera, för svåra att förstå. Men det jag ser är ofta något annat: ett känsloliv som aldrig fått rätt verktyg.
Känslor är inte hinder. De är information. De berättar något viktigt om oss själva, om våra behov och om våra relationer. Och när vi lär oss att lyssna på dem – snarare än att dämpa eller undvika dem – kan känslolivet bli både klargörande och vitaliserande.
Jag ville berätta mer om känslor utanför terapirummet och har skapat Emotionellt medveten som ett komplement för privatpersoner som vill lära sig mer om känslor i vardag och relationer.
Varmt välkommen,
Maria
Inbjudan till webbinarium
Fredag 5/6 kl. 12-13
Här kan du anmäla dig till ett webbinarium om känslors betydelse för vad vi tänker och gör. Webbinariet är kostnadsfritt.
Välkommen!
We hate spam too. Unsubscribe at any time.
Om känslors psykologi
Vad är känslor?
Vi har alla ett emotionellt system som fungerar helt på egen hand – ofta utan att vi är medvetna om det. Känslor känns i kroppen. Tankar hjälper oss att sätta ord på dem – men tankar är inte känslor.
En känslomässig upplevelse består av fysiologiska reaktioner, som uppvarvning eller spänning, och en psykologisk upplevelse – som glädje eller ilska. Det är subjektivt, kroppsligt och följs ofta av ett beteende.
Hur vi processar och uttrycker känslor formar våra relationer – hur vi knyter an, och hur vi reparerar när något gått snett.
Ser vi känslor som information, snarare än bara positiva eller negativa upplevelser, blir de ett verktyg för att navigera livet och skapa verklig kontakt med andra.
Att bli mer medveten om sina känslor är därför inte bara en inre process – det förändrar hur vi är med andra.
Känslor i vardagen
Känslor är inte hinder – de är vägledning. De ger oss information om vad som händer i relationer och vår omgivning. De motiverar oss och underlättar samspel med andra.
Glädje får oss att engagera oss och söka kontakt. Rädsla gör oss vaksamma och redo att hantera hot. Ledsnad signalerar förlust. Ilska säger att något inte stämmer.
Tillsammans med en värderande tanke kan mer komplexa känslor uppstå – som stolthet, skuld, svartsjuka eller kärlek. De senare är inte enklare att hantera, men de berättar något viktigt om vad vi värderar och vad som betyder något för oss.
Känslor är sociala till sin natur. De uppstår ofta i mötet med andra – och påverkar i sin tur hur vi bemöter dem. Vissa känslor stärker närheten mellan människor. Andra ökar distansen. Det gör dem centrala för hur våra relationer utvecklas över tid.
Känslor i relationer
Känslor fluktuerar hela tiden.
Ibland starka och överväldigande. Ibland knappt märkbara.
En del av oss har lärt oss att hålla känslor på avstånd – det kan ha varit ett sätt att klara sig. Andra svämmar över och har svårt att reglera det som väcks. De flesta av oss rör oss någonstans däremellan, beroende på situation och relation.
Hur vi processar och uttrycker känslor påverkar hur vi knyter an till andra, hur vi hanterar konflikter och hur vi reparerar när något gått snett. Relationer kräver inte att vi alltid känner rätt – men de mår bra av att vi förstår vad vi känner.
Att lära sig om känslor handlar inte om att känna mer eller mindre. Det handlar om att förstå vad de försöker berätta – och att kunna använda den informationen i stället för att styras av den.
Nyhetsbrev
Jag skickar nyhetsbrev 1–2 gånger i månaden med kortare texter om hur känslor faktiskt fungerar, information om kommande webbinarier och workshops – och vad allt detta betyder för hur du förstår dig själv och dina relationer. Välkommen att skriva upp dig!
Det jag delar här är psykologisk kunskap, inte behandling, som bidrar till att få vidare perspektiv på känslors betydelse i våra liv. Behöver du professionellt stöd rekommenderar jag kontakt med en legitimerad psykolog.
Om mig
Maria Sandgren
Leg psykolog, fil dr psykologi
Cert affektfokuserad terapeut
Utbildare, privatpraktiserande psykolog
Psykologiskt forum, Stockholm
Länkar
Samtalsterapi: Psykologiskt forum
Instagram: #emotionelltmedveten
Om du har frågor, mejla mig gärna.
Jag är legitimerad psykolog med fil. dr i psykologi och har arbetat kliniskt i privat mottagning sedan 1997. Parallellt har jag lång erfarenhet av undervisning i psykologi vid universitet.
Jag är certifierad inom Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy (ISTDP), med utbildnig hos Allan Abbass, Jon Frederickson och Joel Town.
Mitt arbete utgår från en integration av klinisk praktik och forskning inom emotion, social interaktion, uppmärksamhet och kroppslig medvetenhet – och hur dessa påverkar oss i relationer och i psykoterapi.
Min forskningsbakgrund är bred (personlighet, emotioner, välmående, värderingar och attityder m m), och den senaste publikationen var en interventionsstudie om körsång och kognitiv förändring hos äldre vuxna (enkäter, hjärnavbildning).
Utöver mitt kliniska och akademiska arbete är jag verksam inom konstfotografi och har publicerat en fotobok där jag utforskar psykologiska teman genom visuella uttryck, ibland med text.
Jag arbetar på svenska och engelska och är verksam i Stockholm.
(C) Maria Sandgren Psykologiskt forum Sverige 2026